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上班族的女人早餐吃啥比较的健康?

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发表于 2019-1-10 10:33:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
  上班族的女人早餐吃啥比较的健康?% ]' I: n, ^5 G; V9 h, U1 U7 i9 J
女性朋友想得到青春活力,就必须了解到吃早餐的重要性。尤其是上班族女性最希望有什么样的早餐,平安好医生健康生活通:以下的建议希望可以帮到你……0 H# A/ B( M7 N
一定要吃早餐6 F4 y6 t4 I3 D! e5 U/ J1 ~0 _, B1 Y
早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。: a3 s% g" \4 `! R- l& @/ d
此外,如要减肥,就更不应不吃早餐。因为到午餐时,才补偿未吃的那顿早饭,你势必吃得过饱,而影响减肥效果。
5 u# X& [( {! b+ Y% |9 P" [要吃脂肪少的早餐
# p# B! Y& f: p+ s! k' ?. b  女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发,对这一趋势应予以提倡。举例来说,涂有黄油、果酱和奶酪的小面包,另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。' _% t0 |0 d3 x/ V% [- [
谷类早餐应受青睐& v4 P6 l& h. ?& B* N
一顿好早餐应包括这样三件东西:谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。
' \- m2 T' j6 a- O注意摄取维生素、叶酸和铁
: J, y5 L; z8 T2 k' q+ x; O- U25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸,特别是维生素c和铁的需要量。当今,大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能,可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素b则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。
! O$ n9 R$ w" Z( b8 L3 {% e以下这些食疗,调理上班族女性因饮食不定时而产生身体小毛病
, J- S& }# w# u- B& l# b, T失眠、肤色暗淡的女性
2 n% t) ^$ G8 K! j4 [* l虫草老龟汤:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效,是白领女性四季适宜的补品。" f$ E; x/ `8 n# o8 g& f0 k
脾胃不强,火气很大,满脸痘痘的女性9 K# D3 w; r/ k2 z, [1 ?
土茯苓老龟汤:清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。% {& _/ r7 l% w
工作太忙、压力太大的女性: O% `/ U7 C3 T# S/ e3 {2 G4 U5 D9 D
西洋参甲鱼汤:这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。
# p: X& u7 M# P* f' D秋冬干燥、肺热、咳嗽多痰的女性- r) |7 Y) s/ U
虫草煲水鸭汤:主要作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。另外要注意,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。- E6 T0 ^) B# z" j$ M1 w8 v
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